ローラースケートダンスを楽しむLINKのダイエットブログ!

ダンスとローラースケートを融合させて、ローラースケートダンスを日々楽しんでいます。レパートリーは、 星野源、新垣結衣の「恋ダンス」、AKB48「ヘビーローテーション(Heavy Rotation)」、 AKB48「フライングゲット(Flying Get)」、AKB48「恋するフォーチュンクッキー(Fortune Cookie in Love)」、AKB48「ハロウィン・ナイト(Halloween Night)」、 E-girls「 おどるポンポコリン(dancing pompokolin)」、Bruno Mars「24K Magic(24K マジック)」、Tone Loc「ファンキーコールドメディーナ(Funky Cold Medina)」、Foxy「ゲットオフ(Get Off!!)」、 Max Pizzolante「ビベイバイラ(Vive Y Baila)」、DJ Samuel Kimko'「ラ・ズムベラ(LA ZUMBERA)」、「シャタップアンドダンス(Shut Up And Dance)」、 Earth,Wind & Fire「レッツグルーブ(LET'S GROOVE)」、Earth,Wind & Fire「セプテンバー(SEPTEMBER)」、キューピッド(Cupid)「キューピッドシャッフル(Cupid Shuffle)」、 ブロンディ(Blondie)「コールミー(Call Me)」、シック(Chic)「おしゃれフリーク(Le Freak)」、ザ・ドゥーリーズ(The Dooleys)「ウォンテッド(Wanted)」、Marco Polo「アリババ(Ali Baba)」、プリンス(Prince)「1999」、 G.I. ORANGE「サイキックマジック(Psychic Magic)」、YMO「ライディーン(Rydeen)」、NIKO「ナイトオブファイヤー(Night of fire) 」です。

ローラーダンス

ローラースケートダンスの為に毎日できるお風呂での柔軟体操ストレッチ!

投稿日:2016年10月17日 更新日:

今回は、ローラースケートダンスの為に毎日できるお風呂での柔軟体操について、
ちょっと書いてみたいと思います。

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僕は、ほぼ毎日お風呂で柔軟体操をしています。
それはズバリ、開脚ストレッチです。
お風呂の湯船のヘリにつかまって、前後、左右の開脚ストレッチをします。

なぜこれを毎日するかというと、ローラースケートダンスの振り付け、
右足の「片足上げ」の為です。

足上げは難しいので、少しでも自分が楽にできるように、
そのための練習は欠かさないようにしています。

やはり、毎日少しでもやれば、それだけ、
効果が現れるから欠かせません。

順番に書くと、

1、左右に開脚ストレッチします。
左右の開脚ストレッチは、なかなか足が開かなくて、辛いです。
その分、やりがいがあります。
毎日のようにやっても、効果は、なかなかでません。

2、左足を前にして、前後の開脚ストレッチをします。
これは実際、左足の「片足上げ」がないので、役に立つことはあまりないのですが、
左右対称にやるのが、僕は好きなので、やってます。

役に立たないからやらないどころか、左足を前にしての前後のストレッチの方を
多くしています。
それは、あまりダンスの機会がないので、逆に、少しだけ、多めにやります。

3、左右の開脚ストレッチをまたやります。

4、右足を前にして、前後の開脚ストレッチをします。
これは、実戦?右足の「片足上げ」で役に立つので、欠かせません。

何回も、右足の「片足上げ」をやっているので、得意には、なってきています。

5、左右の開脚ストレッチをまたやります。

この開脚ストレッチのローテーションを2,3回やって終わります。
とにかく、質よりも量、回数をここでは考えてやります。

開脚ストレッチの質を考えても、あまり意味ありません。

これだけなので3分くらいです。
お風呂で、運動、体操すると、結構疲れるのです。
そもそも、お風呂に入るのは、きれいに洗うため、疲れをとるために、
入るのが目的なのに、ひたすら疲れては、ちょっとキツイと思います。

昔は、もっといろいろなストレッチもやっていたのですが、
今は、開脚ストレッチだけにしています。
毎日続けるには、このくらいが、ちょうどいいんじゃないかな?
と、最近は思っているのです。

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それでは、どうも、最後まで、読んでいただきまして、ありがとうございました。
また、よろしくお願いいたします。

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