ローラースケートダンスを楽しむLINKのダイエットブログ!

ダンスとローラースケートを融合させて、ローラースケートダンスを楽しんでいます。レパートリーは、乃木坂46さんの「インフルエンサー」、欅坂46さんの「サイレントマジョリティー」、DA PUMPさんの「U.S.A.」、星野源さんと新垣結衣さんの「恋ダンス」、AKB48さんの「ヘビーローテーション」、「フライングゲット」、「恋するフォーチュンクッキー」、 E-girlsさんの「 おどるポンポコリン」など⁉

ローラーダンス

ローラースケートダンスの為に毎日できるお風呂での柔軟体操ストレッチ!

投稿日:2016年10月17日 更新日:

LINKです。

今回は、
ローラースケートダンスの為に「毎日できるお風呂での柔軟体操」について、ちょっと書いてみたいと思います。

スポンサーリンク
 
僕は、
ほぼ毎日お風呂で柔軟体操をしています。

それはズバリ、開脚ストレッチです。

お風呂の湯船のヘリにつかまって、前後、左右の開脚ストレッチをします。

なぜこれを毎日するかというと、ローラースケートダンスの振り付け、右足の「片足上げ」の為です。

足上げは難しいので、少しでも自分が楽にできるように、そのための練習は欠かさないようにしています。

やはり、毎日少しでもやれば、それだけ、効果が現れるから欠かせません。

柔軟体操ストレッチの順番に書くと、

1、
左右に開脚ストレッチします。

左右の開脚ストレッチは、なかなか足が開かなくて、辛いです。

その分、やりがいがあります。

毎日のようにやっても、効果は、なかなかでません。

2、
左足を前にして、前後の開脚ストレッチをします。

これは実際、左足の「片足上げ」がないので、役に立つことはあまりないのですが、左右対称にやるのが、僕は好きなので、やってます。

役に立たないからやらないどころか、左足を前にしての前後のストレッチの方を多くしています。

それは、あまりダンスの機会がないので、逆に、少しだけ、多めにやります。

スポンサーリンク
 
3、
左右の開脚ストレッチをまたやります。

4、
右足を前にして、前後の開脚ストレッチをします。

これは、実戦?右足の「片足上げ」で役に立つので、欠かせません。

何回も、右足の「片足上げ」をやっているので、得意には、なってきています。

5、
左右の開脚ストレッチをまたやります。

この開脚ストレッチのローテーションを2,3回やって終わります。

とにかく、質よりも量、回数をここでは考えてやります。

開脚ストレッチの質を考えても、あまり意味ありません。

これだけなので3分くらいです。

お風呂で、運動、体操すると、結構疲れるのです。

そもそも、お風呂に入るのは、きれいに洗うため、疲れをとるために、入るのが目的なのに、ひたすら疲れては、ちょっとキツイと思います。

昔は、もっといろいろなストレッチもやっていたのですが、今は、開脚ストレッチだけにしています。

毎日続けるには、このくらいが、ちょうどいいんじゃないかな?と、最近は思っているのです。

それでは、
どうも、最後まで、読んでいただきまして、ありがとうございました。
また、よろしくお願いいたします。

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

-ローラーダンス
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

ローラーダンス・小車輪1

ローラースケートダンスのワントーバックスピンを練習してマスターしよう!

LINKです。 今回は、 ローラーダンスの「ワントーバックスピン(One Toe Back Spin)」について、ちょっと書いてみたいと思います。 スポンサーリンク  「ワントーバックスピン」は、キン …

ローラーダンス・外足先行のエイトサークル(Eight circle preceding the outer leg)

ローラースケートダンスをやり始めようと思っているあなたへの警告!笑

LINKです。 今回は、 グッドスケートジャパン(GOOD SKATES JAPAN)入りたてのエピソードを、ちょっと書いてみたいと思います。 スポンサーリンク  ローラースケートを始めた30年前は、 …

ローラーダンス・2・1・1クレイジーレッグス1

LINKオリジナル・ローラースケートダンス「2・1・1・クレイジーレッグス」を踊ってみよう!

LINKです。 今回は、 「2・1・1・クレイジーレッグス」について、ちょっと書いてみたいと思います。 スポンサーリンク  「2・1・1・クレイジーレッグス」は、わたくしLINKのオリジナル・ローラー …

ローラーダンス・いいねダンス1

ダパンプ(DA PUMP)「U.S.A.」のダンスを踊ろう !いいねダンス472カウント全解説!

LINKです。 今回は、 ダパンプさんの「U.S.A.」の振り付けについて、ちょっと書いてみたいと思います。 スポンサーリンク  最初は、ラジオ番組で「U.S.A.」の曲を聞きました。 今、「ダサかっ …

ローラーディスコアフロ10周年記念

西春アフロ10周年記念ローラースケート!ラウンドワン名古屋西春店スポッチャ20170506!

LINKです。 今回は、 2017年5月6日(土曜日)に開催されました「西春アフロ10周年記念ローラースケート」について、ちょっと書いてみたいと思います。 スポンサーリンク  今回アフロナイトは、10 …

検索

多言語対応

恋ダンスポーズ