ローラースケートダンスを楽しむLINKのダイエットブログ!

ダンスとローラースケートを融合させて、ローラースケートダンスを楽しんでいます。レパートリーは、乃木坂46さんの「インフルエンサー」、欅坂46さんの「サイレントマジョリティー」、DA PUMPさんの「U.S.A.」、星野源さんと新垣結衣さんの「恋ダンス」、AKB48さんの「ヘビーローテーション」、「フライングゲット」、「恋するフォーチュンクッキー」、 E-girlsさんの「 おどるポンポコリン」など⁉

ローラーダンス

ローラースケートダンスの為に毎日できるお風呂での柔軟体操ストレッチ!

投稿日:2016年10月17日 更新日:

LINKです。

今回は、
ローラースケートダンスの為に「毎日できるお風呂での柔軟体操」について、ちょっと書いてみたいと思います。

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僕は、
ほぼ毎日お風呂で柔軟体操をしています。

それはズバリ、開脚ストレッチです。

お風呂の湯船のヘリにつかまって、前後、左右の開脚ストレッチをします。

なぜこれを毎日するかというと、ローラースケートダンスの振り付け、右足の「片足上げ」の為です。

足上げは難しいので、少しでも自分が楽にできるように、そのための練習は欠かさないようにしています。

やはり、毎日少しでもやれば、それだけ、効果が現れるから欠かせません。

柔軟体操ストレッチの順番に書くと、

1、
左右に開脚ストレッチします。

左右の開脚ストレッチは、なかなか足が開かなくて、辛いです。

その分、やりがいがあります。

毎日のようにやっても、効果は、なかなかでません。

2、
左足を前にして、前後の開脚ストレッチをします。

これは実際、左足の「片足上げ」がないので、役に立つことはあまりないのですが、左右対称にやるのが、僕は好きなので、やってます。

役に立たないからやらないどころか、左足を前にしての前後のストレッチの方を多くしています。

それは、あまりダンスの機会がないので、逆に、少しだけ、多めにやります。

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3、
左右の開脚ストレッチをまたやります。

4、
右足を前にして、前後の開脚ストレッチをします。

これは、実戦?右足の「片足上げ」で役に立つので、欠かせません。

何回も、右足の「片足上げ」をやっているので、得意には、なってきています。

5、
左右の開脚ストレッチをまたやります。

この開脚ストレッチのローテーションを2,3回やって終わります。

とにかく、質よりも量、回数をここでは考えてやります。

開脚ストレッチの質を考えても、あまり意味ありません。

これだけなので3分くらいです。

お風呂で、運動、体操すると、結構疲れるのです。

そもそも、お風呂に入るのは、きれいに洗うため、疲れをとるために、入るのが目的なのに、ひたすら疲れては、ちょっとキツイと思います。

昔は、もっといろいろなストレッチもやっていたのですが、今は、開脚ストレッチだけにしています。

毎日続けるには、このくらいが、ちょうどいいんじゃないかな?と、最近は思っているのです。

それでは、
どうも、最後まで、読んでいただきまして、ありがとうございました。
また、よろしくお願いいたします。

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